இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு எது நல்லது? இரும்புச்சத்து குறைபாடு அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை

இரும்புச்சத்து குறைபாடு , உலகில் மிகவும் பொதுவான இரத்த சோகை , 35% பெண்கள் மற்றும் 20% ஆண்களுக்கு ஏற்படும் ஒரு முக்கியமான உடல்நலப் பிரச்சனையாகும். கர்ப்பிணிப் பெண்களில், இந்த விகிதம் 50% வரை அதிகரிக்கிறது.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு என்றால் என்ன?

இரும்புச்சத்து குறைபாடு என்பது பல்வேறு காரணங்களால் உடலுக்குத் தேவையான இரும்புச்சத்தை பூர்த்தி செய்ய முடியாத நிலை. இரும்பு உடலில் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளை செய்கிறது. இரத்த சிவப்பணுக்கள் எனப்படும் இரத்த சிவப்பணுக்களை வழங்கும் ஹீமோகுளோபினில் இரும்புச்சத்து உள்ளது, மேலும் நுரையீரலில் இருந்து ஆக்ஸிஜனை எடுத்து மற்ற திசுக்களுக்கு வழங்குவதில் சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

இரத்தத்தில் இரும்புச் சத்து குறைவாக இருக்கும்போது, ​​இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தி குறைகிறது, இதன் விளைவாக, செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளுக்கு எடுத்துச் செல்லப்படும் ஆக்ஸிஜனின் அளவு குறைகிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் விளைவாக, இரும்புச்சத்து குறைபாடு அனீமியா எனப்படும் இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது. இரும்பு செல்கள் மற்றும் என்சைம்களில் உள்ள மின் உற்பத்தி நிலையங்களின் ஒரு பகுதியாகவும் செயல்படுகிறது மற்றும் உடலுக்கு மிகவும் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு என்ன காரணம்?

இரும்பு என்பது உடலால் உற்பத்தி செய்ய முடியாத ஒரு கனிமமாகும், எனவே உணவின் மூலம் போதுமான அளவு மற்றும் வழக்கமான அளவுகளில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். இரும்புச்சத்து குறைபாடு பொதுவாக உடலில் இரும்புச்சத்து தேவை, போதுமான இரும்பு உட்கொள்ளல் அல்லது உடலில் இருந்து இரும்பு இழப்பு ஏற்படுகிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு மிக முக்கியமான காரணம் இரும்புச்சத்து உள்ள உணவுகளை போதுமான அளவு உட்கொள்ளாததுதான். கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் போன்ற சூழ்நிலைகளில், இரும்புச்சத்து உடலின் தேவை அதிகரிக்கிறது.

உடலில் இரும்புச்சத்து அதிகரித்ததன் காரணமாக ஏற்படும் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள்;

• கர்ப்பம்
• தாய்ப்பால் காலம்
• அடிக்கடி பிரசவம்
• வளரும் வயதில் இருப்பது
• இளமைப் பருவத்தை பின்வருமாறு பட்டியலிடலாம்.

போதுமான இரும்பு உட்கொள்ளல் காரணமாக இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள்;

• போதுமான மற்றும் சமநிலையற்ற ஊட்டச்சத்து
• இது ஒரு சைவ உணவாகும், இதில் இறைச்சி, கல்லீரல் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த பிற கழிவுகள் உட்கொள்ளப்படுவதில்லை (தாவர உணவுகளில் இரும்புச்சத்து போதுமான அளவு இருந்தாலும், அதில் காணப்படும் வடிவம் உடலில் மோசமாகப் பயன்படுத்தப்படும். விலங்குகளின் தசை அமைப்பில் உள்ள மயோகுளோபின் உள்ளது. மிக எளிதாக உறிஞ்சக்கூடிய இரும்பு.).

உடலில் இருந்து இரும்பு இழப்பின் விளைவாக குறைபாட்டிற்கான காரணங்கள்;

• கடுமையான மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு
• வயிற்றுப்புண், மூலநோய், விபத்துகள் போன்றவற்றால் அதிக ரத்த இழப்பு.
• இது அதிகப்படியான உடற்பயிற்சியின் காரணமாக சிறுநீர் மற்றும் வியர்வை மூலம் தாதுக்கள் மற்றும் இரும்பு போன்ற பிற சுவடு கூறுகளை இழப்பதில் அதிகரிப்பு ஆகும்.

மேலே பட்டியலிடப்பட்ட காரணங்களுக்கு கூடுதலாக, பின்வரும் காரணிகள் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும்:

• வயிற்றில் போதிய அமில சுரப்பு இல்லை
• வயிறு அல்லது சிறுகுடலில் புண்கள் இருப்பது
• வயிறு அல்லது சிறுகுடலின் ஒரு பகுதியை அகற்ற அறுவை சிகிச்சை
• செலியாக் போன்ற நோய்களால் குடல்களால் உடலுக்குள் எடுக்கப்படும் இரும்புச்சத்து போதுமான அளவு உறிஞ்சப்படாமல் இருப்பது
• டீ, காபி மற்றும் கோலா போன்ற காஃபினேட்டட் பானங்கள் உணவுடன் உட்கொள்ளும் போது இரும்பு உறிஞ்சுதலை கணிசமாக தடுக்கிறது.
• பரம்பரை இரும்பு குறைபாடு
• உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும் மருந்துகளின் பயன்பாடு

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் என்ன?

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிவது கடினம். உடல் சிறிது நேரம் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை ஈடுசெய்து இரத்த சோகை அறிகுறிகளின் தோற்றத்தை தாமதப்படுத்தலாம். இருப்பினும், இந்த கட்டத்தில் சில ஆரம்ப அறிகுறிகளும் காணப்படுகின்றன. இந்த ஆரம்ப அறிகுறிகளில் சில;

• உடையக்கூடிய முடி மற்றும் நகங்கள்
• உலர்ந்த சருமம்
• வாயின் மூலைகளில் விரிசல்
• எரியும் நாக்கு
• வாய்வழி சளிச்சுரப்பியில் உணர்திறன்

இரும்புச்சத்து குறைபாடு அதிகரித்து இரத்த சோகை ஏற்படும் போது, ​​மற்ற அறிகுறிகளும் அறிகுறிகளும் சேர்க்கப்படுகின்றன. இரும்புச்சத்து குறைபாட்டின் மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள்:

• பலவீனம்
• நிலையான சோர்வு நிலை
• செறிவு பிரச்சினைகள்
• அலட்சியம்
• உடல் செயல்பாடுகளின் போது மூச்சுத்திணறல்
• தலைச்சுற்றல் மற்றும் இருட்டடிப்பு
• தலைவலி
• மனச்சோர்வு
• தூக்க பிரச்சனைகள்
• வழக்கத்தை விட குளிர் அதிகமாக உணர்கிறேன்
• முடி கொட்டுதல்
• தோல் நிறம் வெளிர் தெரிகிறது
• நாக்கு வீக்கம்
• டின்னிடஸ்
• இது கைகள் மற்றும் கால்களில் கூச்ச உணர்வு அல்லது உணர்வின்மை என பட்டியலிடப்படலாம்.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு என்ன காரணம்?

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், கடுமையான, உயிருக்கு ஆபத்தான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இவற்றில் சில உடல்நலப் பிரச்சனைகள்;

• இதய நிலைகள் (வேகமான இதயத் துடிப்பு, இதய செயலிழப்பு, விரிவாக்கப்பட்ட இதயம் போன்றவை)
• கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் (குறைந்த பிறப்பு எடை, குழந்தை சாதாரண எடையில் இல்லாதது, முன்கூட்டிய பிறப்பு ஆபத்து, குழந்தையின் மன வளர்ச்சியில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் போன்றவை)
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தி நோய்களை எளிதில் பிடிக்கும்
• குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளில் வளர்ச்சி மற்றும் மனநல குறைபாடு
• அமைதியற்ற கால்கள் நோய்க்குறி

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை எவ்வாறு கண்டறிவது?

இரும்புச்சத்து குறைபாடு பொதுவாக வழக்கமான இரத்த எண்ணிக்கையின் போது கண்டறியப்படுகிறது அல்லது பிற நோக்கங்களுக்காக செய்யப்படுகிறது. இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏற்பட்டால், உடல் முதலில் இரும்புக் கடைகளைக் குறைக்கிறது. இந்த இருப்புக்கள் முற்றிலும் குறைந்துவிட்டால், இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது. இந்த காரணத்திற்காக, இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை முன்கூட்டியே கண்டறிவதற்கு, இரும்புக் கடைகளின் நிலையைக் காட்டும் இரத்த பரிசோதனைகள் தேவைப்படுகின்றன. நம் உடலில் ஏதேனும் வைட்டமின் அல்லது தாதுப் பற்றாக்குறை ஏற்பட்டால், அதைக் கண்காணித்து கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் அவசியம். எடுத்துக்காட்டாக, பேரியாட்ரிக் அறுவை சிகிச்சை மூலம் அவரது/அவள் வாழ்க்கையில் நிரந்தர மாற்றங்களைச் செய்த பருமனான நோயாளிக்கு வழக்கமான இரும்புத் திரையிடல் பரிந்துரைக்கப்படலாம். இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை பரிந்துரைக்கும் புகார்கள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு சுகாதார நிறுவனத்திற்கு விண்ணப்பிக்கலாம். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களை கேள்விக்குட்படுத்துவார், அத்துடன் ஏற்கனவே இருக்கும் நோய்கள் மற்றும் மருந்துகள் உட்பட விரிவான மருத்துவ வரலாற்றை எடுப்பார். மறுபுறம், இளம் பெண்களிடம், மாதவிடாய் காலங்களின் அதிர்வெண், கால அளவு மற்றும் தீவிரம் பற்றிய கேள்விகளைக் கேட்கிறது. வயதானவர்களுக்கு, செரிமான அமைப்பு, சிறுநீர் மற்றும் பிறப்புறுப்பு உறுப்புகளில் இருந்து இரத்தப்போக்கு உள்ளதா என்பதை இது ஆராய்கிறது. இரத்த சோகைக்கான காரணத்தை அறிவது வெற்றிகரமான சிகிச்சைக்கு முக்கியமாகும்.

இரும்புச் சமநிலை பற்றிய உறுதியான தகவல்கள் இரத்தப் பரிசோதனைகள் மூலம் மட்டுமே சாத்தியமாகும். சோதனைகள் மூலம் ஹீமோகுளோபின், ஹீமாடோக்ரிட், எரித்ரோசைட் எண்ணிக்கை மற்றும் டிரான்ஸ்ஃபெரின் போன்ற பல்வேறு அளவுருக்களை ஆய்வு செய்வதன் மூலம் நோய் கண்டறிதல் முயற்சி செய்யப்படுகிறது.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை எவ்வாறு தடுப்பது?

இரும்புச் சத்து குறைபாடு ஏற்படுவதைத் தடுப்பது உணவுப் பழக்கத்தில் சில மாற்றங்களால் சாத்தியமாகும். இதற்காக;

• இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உண்ணுதல்
• இரும்பு உறிஞ்சுதலை எளிதாக்கும் உணவுகளுடன் இந்த உணவுகளை இணைப்பது (ஆரஞ்சு சாறு, எலுமிச்சைப் பழம், சார்க்ராட் போன்ற வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள், உறிஞ்சுதலை எளிதாக்குகிறது.)
• இரும்புச் சத்து உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும் உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்ப்பது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைத் தடுக்க உதவும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு எது நல்லது?

இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு எது நல்லது என்ற கேள்விக்கு பதிலளிக்கும் . சிவப்பு இறைச்சி, கல்லீரல் மற்றும் பிற துவரம் பருப்பு வகைகள், கொண்டைக்கடலை, பருப்பு வகைகள், கருப்பட்டி, சிறுநீரக பீன்ஸ், பட்டாணி மற்றும் உலர்ந்த பீன்ஸ்; கீரை, உருளைக்கிழங்கு, கொடிமுந்திரி, விதையில்லா திராட்சை, வேகவைத்த சோயாபீன்ஸ், பூசணி, ஓட்ஸ், வெல்லப்பாகு மற்றும் தேன் போன்ற உணவுகளில் இரும்புச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைத் தடுக்க இந்த உணவுகளையும் அதிகமாக உட்கொள்ள வேண்டும். இரும்புச்சத்து குறைபாடு நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தும். எய்ட்ஸ் நோயின் அறிகுறிகளைக் கொண்ட நோயாளிகள், வைரஸால் ஏற்படும் நோயெதிர்ப்பு பிரச்சனை, இரும்பு உட்பட பல தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள், தொடர்ந்து கண்காணிக்கப்படும்.

இரும்பு உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கும் உணவுகள்

சில உணவுகள் அல்லது பானங்கள் இரும்பு உறிஞ்சுதலை குறைப்பதன் மூலம் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை தூண்டலாம். அவற்றில் சில;

• தவிடு, முழு தானியங்கள்
• எண்ணெய் வித்துக்கள் (எ.கா. சோயா, வேர்க்கடலை)
• கொட்டைவடி நீர்
• கருப்பு தேநீர்
• சோயா மற்றும் சோயா பாலில் இருந்து புரதம் (கேசின்).
• கால்சியம் உப்புகள் (பல்வேறு கனிம நீரில் காணப்படும்.

முடிந்தால், இந்த உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் இரும்புச்சத்து கொண்ட உணவுகளுடன் சேர்ந்து உட்கொள்ளக்கூடாது. குறிப்பாக இரத்த சோகை நோயாளிகள் முடிந்தால் அவர்களிடமிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும்.

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை சிகிச்சைக்கு ஒருங்கிணைந்த அணுகுமுறை தேவைப்படுகிறது. முதலில், இரும்புச்சத்து குறைபாடு ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதை தீர்மானிக்க வேண்டியது அவசியம்; ஏனெனில் சிகிச்சை காரணத்தை பொறுத்து திட்டமிடப்பட்டுள்ளது. இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் பிரச்சனைகளை நீக்குவது சிகிச்சை செயல்பாட்டில் மிக முக்கியமான படியாகும்.

இரும்புச்சத்து மிகக் குறைந்த உணவு உட்கொள்வதால் குறைபாடு ஏற்பட்டால், பாதிக்கப்பட்ட நபரின் உணவு போதுமான இரும்பு உட்கொள்ளலை வழங்குவதற்கு சரிசெய்யப்படுகிறது. சிவப்பு இறைச்சி, கல்லீரல் மற்றும் மீன் போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை மக்கள் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. கூடுதலாக, நோயாளி உணவின் போது டீ மற்றும் காபி போன்ற இரும்பு உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும் பானங்களைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறார்.

உணவில் மாற்றம் போதுமானதாக இல்லாவிட்டால் மற்றும் இரத்த சோகை இருந்தால், நோயாளிக்கு இரும்புச்சத்து மருந்தைக் கொடுக்க வேண்டியிருக்கும். இருப்பினும், மருத்துவரின் மேற்பார்வையின்றி இரும்புச்சத்து மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவது ஆபத்தானது. அதிகப்படியான இரும்புச்சத்து உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படாமல் இருப்பதால், அது கணையம், கல்லீரல், இதயம், கண்கள் போன்ற உறுப்புகளில் குவிந்து பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகலாம் அல்லது காரணங்களைக் கண்டறிந்து நோயறிதலை தெளிவுபடுத்த உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறலாம்.